Quiz – Corre que Transforma

QUIZ CQT

1. Hoje, qual é o seu nível de atividade física?

A) Não faço nada

B) Caminho às vezes

C) Treino 2–3x por semana

D) Já corro/treino há mais de 6 meses

2. Você já corre atualmente?

A) Não, nunca corri

B) Caminho e faço trote leve

C) Corro de 3 a 5 km

D) Corro 5 km ou mais

3. Com que frequência você treina por semana?

A) 0x

B) 1–2x

C) 3–4x

D) 5x ou mais

4. Qual é o seu objetivo principal?

A) Emagrecer

B) Definir corpo / melhorar condicionamento

C) Reduzir ansiedade e melhorar saúde

D) Participar de provas e evoluir performance

5. Qual é o seu peso atual?

A) Acima do recomendado / sobrepeso

B) Peso mediano mas quero melhorar

C) Peso ok mas quero definição

D) Peso bom e foco em performance

6. Qual é a sua altura?

A) Até 1,55

B) 1,56 – 1,65

C) 1,66 – 1,75

D) 1,76+

7. Como está sua alimentação hoje?

A) Ruim, muita correria e escolhas rápidas

B) Mediana, faço o que é possível

C) Boa, mas preciso melhorar o cardápio

D) Bem estruturada e consciente

8. Você sente dor, cansaço ou falta de ar ao tentar treinar?

A) Sempre

B) Frequentemente

C) Às vezes

D) Raramente

9. Você sente ansiedade

A) Sim, muita

B) Sim, moderada

C) Consigo controlar

D) Não

10. Você tem dificuldade de manter disciplina?

A) Sim, muita

B) Sim, começo e desisto logo

C) Consigo seguir um plano

D) Não, sou super focada

11. Você faz algum tipo de exercício físico?

A) Não, sou sedentária

B) Faço caminhada às vezes

C) Faço musculação e corrida

D) Faço corrida, musculação e outras atividades

12. Você já teve lesões ou dores na corrida?

A) Sim, ainda sinto dores/lesões

B) Sim, já tive dores/lesões

C) Sim, mas já fiz o tratamento

D) Nunca tive dores

13. Em quanto tempo você quer ver resultados reais?

A) 15 dias

B) 30 dias

C) 60 dias

D) Quero evolução contínua

Pontuação Total